Első alkalommal

Hogyan készülj az első Bikram jóga órádra:

Óra előtt 3-4 órával már ne egyél.

Igyál sok vizet a nap folyamán.

Az órák pontosan kezdődnek, első alkalommal legalább 20 perccel előbb érkezz.

Az órákra nem szükséges bejelentkezni.

Ne használj erős illatanyagot az óra előtt.

Hozz magaddal két nagy törülközőt. (egyiket a matracodra teszed, a másik az óra után a zuhanyzáshoz kell.)

Legyen nálad egy nagy üveg szénsavmentes ásványvíz.

Öltözz minél lengébben, kényelmesebben, rövidnadrágot és ujjatlan felsőt ajánlunk.

Kérlek, használj papucsot.

Szükséged lesz jógamatracra, ez az első alkalommal ingyenes, később bérelhetsz, vagy ha érvényes bérlettel rendelkezel, tárolhatod nálunk a sajátodat.

Óra után igyál sokat, pótold az erős izzadás következtében kialakult vízhiányt.

Figyeld az órarendben a gyertyafényes órákat, ezt az óratípust kezdőknek nem ajánljuk!

Sose jógázz úgy, hogy előtte fájdalomcsillapítót veszel be, nem csak a fájdalmadat nem érzed, hanem a tested jelzéseit sem.

Kitartás
Akaraterő
Állóképesség
40 fok celsius
40 % páratartalom
90 perc